calculators

Calculateur de Calories

Calculer besoins caloriques journaliers basés sur âge, poids et activité.

Age (years)

Gender

Weight (kg)

Height (cm)

Activity Niveau

Goal

🍎 Calorie Calculator Guide

BMR: Basal Metabolic Rate - calories burned at rest.

TDEE: Total Daily Energy Expenditure - BMR + activity calories.

Weight Loss: Create 500 cal/day deficit for ~0.5 kg/week loss.

Weight Gain: Create 500 cal/day surplus for ~0.5 kg/week gain.

Disclaimer: Consult a healthcare professional for personalized nutrition advice.

How to Use Calculateur de Calories

1
Entrer données.
2
Choisir activité.
3
Définir objectif.
4
Voir calories.

Frequently Asked Questions

Qu'est-ce que le TDEE ?▾

Le TDEE (Dépense Énergétique Journalière Totale) est le total de calories que vous brûlez par jour incluant l'activité. Il est égal au MB multiplié par votre niveau d'activité.

Combien de calories pour perdre du poids ?▾

Créez un déficit calorique quotidien de 500 calories (TDEE - 500) pour une perte de poids sûre d'environ 0,5 kg par semaine.

Que sont les macros ?▾

Les macros sont les macronutriments : protéines, glucides et lipides. Le calculateur recommande une répartition équilibrée basée sur votre objectif calorique.

Ce calculateur est-il gratuit ?▾

Oui, notre calculateur de calories est 100% gratuit et sans inscription. Calculez vos besoins caloriques de manière illimitée.