Calculators

Kalorienrechner

Täglichen Kalorienbedarf berechnen basierend auf Alter, Gewicht und Aktivität.

Teil von Yooplas 445+ kostenlosen Browser-Tools.

Alter (Jahre)

Gender

Gewicht (kg)

Höhe (cm)

Activity Ebene

Goal

🍎 Kalorienrechner-Leitfaden

BMR: Grundumsatz – im Ruhezustand verbrannte Kalorien.

TDEE: Gesamter täglicher Energieverbrauch – BMR + Aktivitätskalorien.

Gewichtsverlust: Erstellen Sie ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag, was einem Verlust von ca. 0,5 kg pro Woche entspricht.

Gewichtszunahme: Schaffen Sie einen Überschuss von 500 Kalorien pro Tag für eine Gewichtszunahme von ca. 0,5 kg pro Woche.

Haftungsausschluss: Wenden Sie sich für eine individuelle Ernährungsberatung an einen Arzt.

So verwendest du Kalorienrechner

1
Daten eingeben.
2
Aktivitätslevel wählen.
3
Ziel festlegen.
4
Kalorien sehen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist TDEE?▾

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, einschließlich Aktivität. Es entspricht BMR multipliziert mit Ihrem Aktivitätslevel.

Wie viele Kalorien zum Abnehmen?▾

Erstellen Sie ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kalorien (TDEE - 500) für sichere Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche.

Was sind Makros?▾

Makros sind Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydrate und Fette. Der Rechner empfiehlt eine ausgewogene Aufteilung basierend auf Ihrem Kalorienziel.

Ist dieser Rechner kostenlos?▾

Ja, unser Kalorienrechner ist 100% kostenlos und ohne Registrierung. Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf unbegrenzt.

Tool teilen

Teile dieses Tool mit anderen

Themen-Hubs

Vertiefe dich in Pillar-Pages und verbundene Workflows

Themen-Hub

Finanz-Tools

Unsere Finanzrechner decken persönliche Finanzen (Kreditraten, Hypothekenkosten), Investitionsanalyse (Zinseszins, ROI) und Alltagsrechnung (Prozente, Trinkgeld, Rabatte) ab.