Kalorienrechner
Täglichen Kalorienbedarf berechnen basierend auf Alter, Gewicht und Aktivität.
🍎 Calorie Calculator Guide
BMR: Basal Metabolic Rate - calories burned at rest.
TDEE: Total Daily Energy Expenditure - BMR + activity calories.
Weight Loss: Create 500 cal/day deficit for ~0.5 kg/week loss.
Weight Gain: Create 500 cal/day surplus for ~0.5 kg/week gain.
Disclaimer: Consult a healthcare professional for personalized nutrition advice.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist TDEE?▾
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, einschließlich Aktivität. Es entspricht BMR multipliziert mit Ihrem Aktivitätslevel.
Wie viele Kalorien zum Abnehmen?▾
Erstellen Sie ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kalorien (TDEE - 500) für sichere Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche.
Was sind Makros?▾
Makros sind Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydrate und Fette. Der Rechner empfiehlt eine ausgewogene Aufteilung basierend auf Ihrem Kalorienziel.
Ist dieser Rechner kostenlos?▾
Ja, unser Kalorienrechner ist 100% kostenlos und ohne Registrierung. Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf unbegrenzt.
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